食生活を整える事について

食生活を整える事について

べビ待ちをしている人の場合には、偏った食生活を排除し、バランスの摂れた食事を心掛けるようにしましょう。

 

ダイエットなど、偏った食生活や、女性ホルモンを補うために、大豆ばかりを食べたり、野菜中心の食事は、べビ待ちをしている人にはNGとなります。

 

肉食が好きな場合でも、妊娠しやすい体を作るためには、ミネラルやビタミン、鉄分や、カルシウムなど、様々な栄養素が必要となりますから、肉を食べてはいけないわけではなく、様々な栄養素を摂取する事が大切となるのです。

 

外食がちとなってしまう人の場合、バランスの摂れた食事を意識する事を難しいと感じる人も多いのですが、いつもの食事にサラダを1品足すなど、食生活を見直してみましょう。

 

サプリメントばかりに頼ってしまうと、いざ妊娠をした時に、バランスの良い献立を考える事に苦痛を感じてしまうようになりますから、日頃から、バランスの摂れた献立を考えておくと良いでしょう。

 

バランスの摂れた食事といっても、難しく考える必要はありません。

 

1汁3菜と呼ばれる、昔からの食事を意識すると、比較的簡単に食生活を整える事が出来るとされています。

 

ご飯に味噌汁、そして3菜となるのが、漬物やなますなどを1品、肉や魚などの焼き物を1品、そして煮物が1品となります。

 

毎日1汁3菜を心掛けるだけでも、母体となる体つくりをする事が出来るとされていますから、献立作りが上手くいかない場合には、1汁3菜を参考にしてみましょう。


 

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